Hola hola, pytałeś czy możesz jeszcze dorzucić coś do siłówki to Ci odpowiedziałem co ja bym dodał:) Nie znam twoich możliwości regeneracyjnych, może się okazać że taka dodatkowa sesja to dla Ciebie będzie za dużo. Może masz jeszcze SKS, może na rolkach śmigasz po 20 km dziennie> http://jonas.tvto.dk/moos/Black_Book_Enhanced.pdf - str 137 masz [...]
Jeszcze się przekonamy. Dla mnie za wcześnie, aby mówić o sukcesie demokracji. Monarchie trwały tysiąclecia. Demokracje to przede wszystkim ostatnie 100 lat. W dodatku demokracja jako ustrój jest wspierana przez USA, a to właśnie USA może stracić dominującą pozycję na rzecz Chin Krótka historia 'walki o demokrację"" przez USA. (wklejona z Salon24) [...]
[...] na Twoje wyczyny, mam nadzieję że "asystowanie i wtrącanie" się nie przeszkodziło Ci bardziej niż pomogło.:-? Inaczej odbiera się to na żywo, widać ogrom włożonej pracy i wysiłku, po prostu "harówę" a zupełnie inaczej czytając i oglądając zdjęcia co może się wydawać zabawą i łatwizną. A i jeszcze GRATULACJE za sztafetę, bo nie było okazji.
[...] kulszowa ale zobaczymy co jutro powie lekarz. Niestety neurolog do którego miałem jutro iść jest na chorobowym więc ide do rodzinnego. Co gorsza moja przyjaciółka fizjo jest jeszcze tydzień na urlopie :-(. No i właściwie niema o czym pisać bo od środy nie jestem w stanie trenować co prawda próbuję robić jakąś gimnastykę ale kiepsko mi to wychodzi [...]
1 miesiąc. Jazdy bez spiny, bez planu. Bez patrzenia na pomiar. Kcal +500 w górę to na pewno. Walcze jeszcze z myślą żeby nie liczyć ile i co jem, ale ze mna moze byc ciężko. Cieszę sie na jak dziecko bo rok temu nie miałem roztrenowania tylko dramat z kolanem. Cały świat się zawalił..
[...] rozgrzewka taka co podał @TomQ-MAG,do tego push pull wymiana tych ćwiczeń, do których nie mam sprzętu (jest to gdzieś na początku tematu) i do tego mam dorzucić jeszcze CIRCUIT BODYWEIGHT WORKOUT tak? W jaki dzień chyba raczej jakoś w sobotę/niedzielę bo we wtorek i czwartek mięśnie mają odpoczywać, mógłbyś mi jeszcze jakieś [...]
wazne ze do konca z usmiechem na twarzy i pozytywnym nastawieniem dla mnie fo sukces wygldac tak i tak sie zmienic jak na pierwszsj focie w dzienniku. a dzis gdyby bylo 30 zawodników i bylbym osttani z taka forma to tez bym zszedł ze sceny mega szczęśliwy ;) no a dzis w mojej kategorii jak sprawdzicie nazwiska to sama topka polski to kurcze [...]
w fitness plażowym kaloryfer nie wystarczy, jeszcze proporcja barków do talii i sama talia musi być odpowiednia ;-) a co z Kornalewskim było? bo ja przestałem oglądać przed dekoracją, ale super ciężką oglądałem porównania
[...] będzie w stanie to zrobić. Większość poległa. Z tego powodu w tym roku frekwencja na MP była niestety niska. Niestety organizatorzy nie wyciągnęli wniosków i w tym roku było jeszcze trudniej :)) Takie Ninja Warrior na odcinku 5km :)) Trasy nie ukończyło wielu świetnych facetów, którzy mają na koncie wiele sukcesów, w tym także poza PL %-) Wśród [...]
Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-) W sumie to też masz rację, zresztą nie ma co rozmyślać :) Mam tylko nadzieję że gdzies po drodze się za mocno nie posypię :) I będzie dobrze :)
[...] DT Siła dół - czyli trening z MC i GB, które oba lubię. Gorzej z bułgarami, ale jakoś się pogodziłam. Sukces ze przy MC z 67,5kg kolana nie schodziły się do środka, jeszcze kilka tygodni temu byłoby to jak w banku. Tyle, że chwyt zaczął się buntować. Mam takie samo uczucie jak z GB - jak robię na max 60kg to czuje lepiej tyłek, niż jak [...]
[...] taki czas jak ten, doceń to. Wracam do domu, spędzę trochę czasu z rodziną. To była długa droga. Jestem dumny ze wszystkiego, co udało mi się osiągnąć w tym sporcie. Mam jeszcze dużo do pokazania. Jednak teraz potrzebuję trochę czasu, żeby pomyśleć. Przepraszam wszystkich, których zawiodłem tym występem, ale zapewniam, że pragnąłem tego [...]
[...] cyklu jak mogłem chyba 3 razy wyniki były ok, po zejściu z cyklu przy tym pct poszło coś nie tak , hcg dobrze przechowywane było z tego co wiem , pytanie moje czy odczekać jeszcze kilka tygodnie jedząc ten nolvadex czy może ktoś ma sugestie jakieś by tego testa podniesc choć troszkę do widelek . Dodam też że wiele mam przebytych cykli ale nigdy [...]
[...] No nie mogło zabraknąć :-) /SFD/2019/9/8/b268e93185224896bae02c6082475840.jpg Taki lodzik %-) /SFD/2019/9/8/3e4cb95b134f42d392f8a1b3885ec2db.jpg I później jeszcze wpadło 2 kawałki pizzy, chipsy, hamburger. Potem z kumplami 2-3 drinki i 2 piwka nie dużo wypiłem bo nie miałem specjalnie ochoty :-) Cheat day udany w 100%, jednak [...]
[...] O co tu kur... chodzi ? skąd tak bardzo rozbieżne opinie ? Jestem załamany, kupiłem spory zapas i nie wiem komu wierzyć. Możesz być spokojny , dobrze zainwestowałeś...Z DNA wszystko śmiga elegancko... Nie wiem co się dzieje na tamtym forum bo jeszcze nawet tam nigdy nie zaglądałem ale łatwo się domyślić o co tu biega , pomyśl logicznie ;-)
Nie wiem dokladnie trzeba by lekarza spytac , jedno co wiem to ze napewno jej dzialanie jest na drugi dzien jeszcze odczuwalne a co mi kolega mowil to trzeba stosowac regularnie przez jakis czas i pozniej juz jest stala poprawa , Ja jak chce sie dobrze w pornstar pobawic to wale 30 mg czyli pol tabsa i potym.moge dojsc przy 60 mg nie starcza mi [...]
[...] prostu duże problemy z chodzeniem następne parę dni a ciężko się wtedy wkręcić w kardio :) Mogę dźwigać ciężko ale dopiero co zaczynam więc co mi po dźwiganiu jak ja dźwigać jeszcze porządnie nie potrafię ;) Więc skoro nie wyciskam tyle co ty i nie ćwiczę tak ciężko to będę musiał troszkę się przyłożyć do porządnego ustawiania diety :) Mam [...]
Tegoroczny turniej „Kamienna Rzeźba” w Strzegomiu zapowiada się rewelacyjnie! Tylu startujących (ponad 140) i tyle gwiazd sportów sylwetkowych jeszcze tutaj nie widziano. Z pewnością duży wpływ mają na to eliminacje do reprezentacji Polski na Arnold Classic 2019 w Barcelonie, ale przecież nie wybiera się tam 140 zawodników. [...]
[...] że power mnie opuścił......a zatem nie zrobiłem tego ćwiczenia. Wczoraj klient potwierdził duże zlecenie koło nowo wybudowanego hotelu IBIS , co oznacza że czasu będę miał jeszcze mniej.....MASAKRA Muszę zacząć mocno improwizować i żeby była lepsza regeneracja , klatkę będę robić z 3 dniowymi przerwami...może coś z tego wyjdzie ? Zmieniony [...]
Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń
